睡醒头疼可能由睡眠姿势不当、睡眠呼吸暂停综合征、偏头痛发作、高血压等因素引起，可通过调整睡姿、持续正压通气治疗、药物缓解、血压控制等方式改善。
1、睡眠姿势不当枕头过高或过低导致颈部肌肉紧张，可能引发紧张性头痛。建议选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度，避免长时间侧睡压迫头部血管。
2、睡眠呼吸暂停夜间呼吸中断导致脑部缺氧，常伴随晨起头痛、白天嗜睡。可能与肥胖、鼻中隔偏曲有关，需通过减重或使用呼吸机改善通气。
3、偏头痛发作晨起激素水平变化可能诱发偏头痛，表现为单侧搏动性头痛，可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或萘普生等药物缓解。
4、血压波动清晨血压高峰值可能导致血管性头痛，常见于高血压患者。需定期监测血压，按时服用氨氯地平、缬沙坦等降压药物。
保持规律作息与适度饮水，避免睡前摄入咖啡因。若头痛频繁发作或伴随呕吐、视物模糊，应及时就诊神经内科或心血管科。
