睡醒后偏头痛可通过调整睡眠习惯、冷敷止痛、药物治疗、神经阻滞等方式缓解，通常由睡眠不足、颈椎压迫、血管痉挛、颅内压增高等原因引起。
1、调整睡眠习惯保持规律作息，避免熬夜或过度睡眠，选择合适高度的枕头减轻颈椎压力。睡前减少电子设备使用，创造安静黑暗的睡眠环境。
2、冷敷止痛用冰袋冷敷前额或太阳穴10-15分钟，收缩扩张的血管缓解疼痛。可配合轻柔按摩颞部肌肉，避免用力按压。
3、药物治疗急性发作时可遵医嘱使用布洛芬缓解轻中度疼痛，佐米曲普坦针对血管性头痛，甲氧氯普胺改善伴随的恶心症状。避免长期频繁用药。
4、神经阻滞反复发作且药物无效者可考虑枕大神经阻滞术或肉毒杆菌注射，需由疼痛科医生评估操作。可能伴随短暂局部麻木感。
记录头痛发作时间与诱因，避免酒精及含酪胺食物，发作期保持环境光线柔和，持续48小时不缓解需排除蛛网膜下腔出血等急症。
