睡眠差导致的偏头痛可通过调整作息、物理缓解、药物治疗、心理干预等方式治疗。睡眠不足可能由压力、环境干扰、睡眠呼吸暂停、焦虑症等因素引起。
1、调整作息保持规律睡眠时间，避免熬夜和过度补觉。建议固定就寝与起床时间，午睡不超过30分钟，睡前1小时避免使用电子设备。
2、物理缓解头痛发作时可冷敷前额或颈部，进行太阳穴按摩。适度有氧运动如散步有助于改善睡眠质量，但避免睡前3小时剧烈运动。
3、药物治疗布洛芬可缓解轻中度疼痛，佐米曲普坦针对偏头痛发作，阿米替林适用于慢性偏头痛伴失眠。所有药物需在神经内科医师指导下使用。
4、心理干预认知行为疗法可改善睡眠认知偏差，正念训练帮助缓解焦虑。睡眠呼吸暂停患者需进行多导睡眠监测，必要时使用呼吸机治疗。
避免摄入咖啡因和酒精，晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，保持卧室黑暗安静环境。
