睡觉脚抽筋可能由缺钙、受凉、肌肉疲劳、下肢动脉硬化等原因引起，可通过补钙、保暖、按摩拉伸、改善循环等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。建议增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等。
2、受凉低温环境会使局部血液循环减慢，肌肉痉挛概率增加。睡前可用40℃左右温水泡脚，注意下肢保暖，避免空调直吹。
3、肌肉疲劳白天过度运动或长时间站立可能导致腓肠肌乳酸堆积。睡前可进行踝泵运动或小腿拉伸，配合局部热敷帮助放松肌肉。
4、下肢动脉硬化可能与高血脂、糖尿病等基础疾病有关，通常伴随行走后疼痛、足背动脉减弱等症状。需完善血管超声检查，遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、西洛他唑片等改善循环药物。
夜间抽筋频繁发作建议记录发作特点，避免睡前饮用咖啡或酒精，日常注意补充含镁食物如坚果、香蕉等。
