睡觉脚抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环障碍、神经压迫等原因引起，可通过拉伸按摩、补充矿物质、改善睡姿、药物治疗等方式缓解。
1、肌肉疲劳白天过度运动或长时间站立可能导致小腿肌肉过度疲劳，夜间易突发痉挛。建议睡前用温水泡脚并轻柔按摩腓肠肌，避免睡前剧烈运动。
2、电解质失衡体内钙、镁、钾等矿物质不足会影响神经肌肉传导。可适量食用牛奶、香蕉、深绿色蔬菜，必要时遵医嘱服用葡萄糖酸钙、门冬氨酸钾镁、氯化钾缓释片等补充剂。
3、血液循环障碍下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致局部缺血性痉挛。表现为单侧肢体频繁抽筋伴麻木感，可遵医嘱使用迈之灵片、血塞通片改善微循环，睡眠时垫高下肢。
4、神经压迫腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫神经根，引发夜间下肢放射性疼痛和痉挛。需结合影像学检查确诊，可遵医嘱使用甲钴胺、加巴喷丁胶囊营养神经，配合牵引治疗。
夜间抽筋频繁发作时应排查糖尿病、甲状腺功能异常等系统性疾病，注意腿部保暖，选择支撑力适中的床垫。
