睡觉时两腿屈伸可能由睡眠姿势不当、不宁腿综合征、缺钙或镁、腰椎间盘突出等原因引起。
1、睡眠姿势不当长时间保持同一姿势可能导致肌肉疲劳，引发无意识屈伸动作。调整睡姿，选择合适硬度的床垫有助于缓解症状。
2、不宁腿综合征神经系统异常导致下肢不适感，患者常通过活动缓解。可能与铁代谢异常有关，表现为夜间下肢酸胀、蚁走感。可遵医嘱使用普拉克索、罗匹尼罗、加巴喷丁等药物。
3、矿物质缺乏钙镁元素不足会影响神经肌肉传导功能，伴随肌肉痉挛、抽筋。可通过食用牛奶、深绿色蔬菜补充，严重缺乏时需在医生指导下服用碳酸钙、葡萄糖酸镁等制剂。
4、腰椎病变腰椎间盘突出可能刺激神经根，导致下肢反射性活动。通常伴有腰痛、下肢麻木，需通过影像学确诊。治疗包括牵引理疗或椎间孔镜手术等干预措施。
建议记录症状发作频率，避免睡前摄入咖啡因，适度进行下肢拉伸运动，若症状持续加重需及时就诊神经内科或骨科。
