睡不着恶心想吐可能与焦虑情绪、饮食不当、胃食管反流病、前庭功能障碍等因素有关，可通过调整作息、改善生活习惯、药物治疗等方式缓解。
1、焦虑情绪长期精神紧张可能干扰睡眠并引发恶心，建议通过冥想、深呼吸缓解压力，必要时可遵医嘱使用劳拉西泮、帕罗西汀、阿普唑仑等抗焦虑药物。
2、饮食不当晚餐过饱或食用油腻食物可能导致胃肠不适，睡前3小时避免进食，可少量饮用温蜂蜜水，症状明显时需在医生指导下使用多潘立酮、莫沙必利、铝碳酸镁等药物。
3、胃食管反流夜间平卧时胃酸反流刺激食管，常伴烧心感，建议抬高床头15厘米，遵医嘱服用奥美拉唑、雷贝拉唑、枸橼酸铋钾等抑酸护胃药物。
4、前庭功能障碍内耳平衡失调可能引发眩晕伴恶心，急性发作时可遵医嘱使用地芬尼多、倍他司汀、银杏叶提取物等改善循环药物，同时避免突然体位改变。
保持卧室环境舒适黑暗，每日固定作息时间，若持续一周未缓解或出现呕血、剧烈头痛需立即就医排查器质性疾病。
