睡不好头疼可能由睡眠不足、精神压力、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗、血压管理等方式缓解。
1、睡眠不足长期睡眠不足会导致脑部供血不足，引发紧张性头痛。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免使用电子产品影响睡眠质量。
2、精神压力焦虑抑郁等情绪问题可能造成睡眠障碍和头痛。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询帮助。
3、偏头痛偏头痛可能与血管异常收缩扩张有关，常表现为单侧搏动性头痛。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、舒马普坦等药物缓解症状。
4、高血压血压升高可能导致晨起头痛，多伴有头晕症状。需定期监测血压，遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦等降压药物控制血压。
保持规律运动，避免咖啡因摄入，睡前可饮用温牛奶帮助入睡，若头痛持续不缓解应及时就医检查。
