脚抽筋可通过热敷按摩、补充电解质、拉伸运动、药物治疗等方式缓解。脚抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经病变等原因引起。
1、热敷按摩用热毛巾敷在抽筋部位，配合轻柔按摩促进血液循环，缓解肌肉痉挛。适用于运动后或夜间突发性抽筋。
2、补充电解质缺乏钙、镁等电解质可能引发肌肉异常收缩，可通过饮用含电解质的运动饮料或食用香蕉牛奶等食物补充。
3、拉伸运动抽筋时反向拉伸受累肌肉群，如足趾上勾拉伸腓肠肌，日常可进行小腿后侧肌群拉伸预防复发。
4、药物治疗顽固性抽筋可能与缺钙性痉挛、腰椎间盘突出等因素有关，表现为反复发作伴疼痛，可遵医嘱使用葡萄糖酸钙、甲钴胺、盐酸乙哌立松等药物。
日常注意腿部保暖，避免长时间保持同一姿势，中老年人频繁抽筋需排查糖尿病周围神经病变等潜在疾病。
