手脚冰凉可能由血液循环不良、甲状腺功能减退、贫血、雷诺综合征等原因引起，可通过保暖措施、药物治疗、饮食调整等方式改善。
1、血液循环不良久坐或缺乏运动导致末梢循环减弱，表现为手脚发冷麻木。建议定期活动肢体，穿戴保暖衣物，避免长时间保持同一姿势。
2、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足导致代谢减缓，常伴随乏力、体重增加。可能与桥本甲状腺炎有关，需检测甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物。
3、贫血血红蛋白不足影响氧运输，常见于缺铁性贫血。表现为面色苍白、头晕，可通过补充硫酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物，配合摄入红肉、动物肝脏改善。
4、雷诺综合征血管神经功能紊乱引发肢端动脉痉挛，寒冷时出现苍白-青紫-潮红三色变化。需避免寒冷刺激，严重时可使用硝苯地平缓释片等钙通道阻滞剂。
日常可适量食用生姜、桂圆等温性食物，避免生冷饮食，冬季建议使用暖手宝并保持适度运动促进血液循环，症状持续需就医排查病因。
