湿气重可以适量饮用祛湿茶，常见选择有红豆薏米茶、茯苓陈皮茶、玉米须茶、荷叶山楂茶等，也可遵医嘱服用参苓白术散、藿香正气水、二妙丸、五苓散等药物。建议结合体质辨证调理，避免长期依赖单一茶饮。
一、食物
红豆薏米茶含赤小豆和薏苡仁，有助于利水渗湿；茯苓陈皮茶能健脾化湿；玉米须茶可促进水分代谢；荷叶山楂茶适合湿热体质者消脂祛湿。
二、药物
参苓白术散适用于脾虚湿盛；藿香正气水针对暑湿感冒；二妙丸主治湿热下注；五苓散用于水湿停聚。需中医辨证后使用，避免自行服药。
日常可增加山药、冬瓜等健脾利湿食材，配合适度运动促进排汗，潮湿环境需注意除湿通风。
