失眠治疗后需注意睡眠习惯调整、药物管理、心理调节及定期复诊四个方面。
1、睡眠习惯：保持规律作息，避免日间补觉超过30分钟，睡前1小时减少电子设备使用，卧室环境应保持安静、黑暗和适宜温度。
2、药物管理：遵医嘱逐步减停镇静催眠药物，不可自行增减剂量，注意观察头晕、嗜睡等不良反应，长期用药者需定期评估依赖性风险。
3、心理调节：通过正念冥想、呼吸训练缓解焦虑，认知行为治疗可纠正对失眠的过度关注，避免将床铺与焦虑情绪建立条件反射。
4、定期复诊：治疗后1个月需评估睡眠质量改善情况，排查潜在病因如睡眠呼吸暂停综合征，调整后续干预方案。
日常可适量食用小米、酸枣仁等助眠食物，避免午后饮用咖啡浓茶，每周进行3次有氧运动有助于巩固治疗效果。
