失眠伴随烦躁可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善，通常与情绪压力、激素紊乱、神经系统疾病、慢性疼痛等因素有关。
1、调整作息保持固定入睡和起床时间，睡前1小时避免使用电子设备，卧室环境保持黑暗安静，日间适当运动有助于改善睡眠节律。
2、心理疏导焦虑抑郁情绪可能导致入睡困难，认知行为疗法可帮助纠正不良睡眠观念，正念冥想能缓解睡前紧张状态。
3、药物治疗短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等镇静催眠药，伴有焦虑时可选择劳拉西泮，长期失眠可考虑褪黑素受体激动剂阿戈美拉汀。
4、中医调理肝郁化火型可用柴胡加龙骨牡蛎汤，心脾两虚型适用归脾汤，针灸选取神门、三阴交等穴位，耳穴压豆也有辅助效果。
日常避免午后饮用咖啡浓茶，晚餐不宜过饱，可尝试温水泡脚或饮用酸枣仁茶，症状持续超过2周建议尽早就医评估。
