产后回奶可通过调整哺乳频率、饮食调理、情绪管理和药物治疗等方式恢复泌乳，通常与哺乳间隔过长、营养不足、激素波动或乳腺堵塞等因素有关。
1、哺乳频率：增加婴儿吸吮次数，建议每2-3小时哺乳一次，刺激乳腺分泌催乳素。哺乳后可用吸奶器排空残余乳汁。
2、饮食调理：多摄入鲫鱼汤、木瓜牛奶、花生猪蹄汤等促进泌乳的食物，保证每日优质蛋白和水分摄入量超过2000毫升。
3、情绪管理：焦虑和疲劳会抑制催乳素分泌，家长需帮助产妇保持充足睡眠，可通过音乐放松或家人陪伴缓解压力。
4、药物辅助：在医生指导下可使用甲氧氯普胺片、维生素B6片或中药通草等药物，乳腺堵塞时可配合热敷按摩。
哺乳期建议穿着宽松内衣，避免挤压乳房，若持续3天无改善需及时就诊评估乳腺功能。
