生理期推迟伴随痛经可通过调整生活习惯、热敷缓解、药物治疗、激素治疗等方式改善，通常由内分泌失调、子宫受寒、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起。
1、调整生活习惯保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，减少生冷食物摄入，适当进行温和运动帮助缓解痛经。
2、热敷缓解使用热水袋或暖宝宝对下腹部进行热敷，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟，可放松子宫肌肉缓解疼痛。
3、药物治疗布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可缓解痛经，但需在医生指导下使用，避免长期服用。
4、激素治疗短效避孕药或黄体酮等激素类药物可调节月经周期，适用于内分泌失调引起的月经推迟，需严格遵医嘱使用。
建议记录月经周期变化情况，如症状未改善或加重，应及时就医检查排除器质性疾病，日常注意保暖和情绪调节。
