中医养生知识主要包括顺应自然、调和阴阳、饮食有节、情志调畅四个方面，涵盖预防疾病和延年益寿的实践方法。
1、顺应自然：遵循四季变化规律调整起居，如春季晚睡早起以助阳气生发，冬季早卧晚起以避寒藏精。
2、调和阴阳：通过食疗或穴位按摩平衡体内阴阳，如阴虚体质者可食用银耳滋阴，阳虚者可用艾灸温补。
3、饮食有节：强调五谷为养、五果为助的膳食结构，避免过食生冷油腻，推荐根据体质选择山药、薏米等药食同源食材。
4、情志调畅：保持平和心态，通过八段锦、冥想等方法疏解压力，避免怒喜忧思等情绪过极损伤脏腑。
日常可结合十二时辰养生法安排作息，体质辨识需由专业中医师指导，避免自行滥用补药或疗法。
