月经来潮前兆主要包括乳房胀痛、情绪波动、腰酸腹胀、食欲改变等表现，这些症状与激素水平变化有关。
1、乳房胀痛孕激素水平升高导致乳腺组织充血水肿，可通过热敷缓解，严重者可遵医嘱使用逍遥丸、乳癖消片或维生素E软胶囊。
2、情绪波动血清素水平下降引发易怒或抑郁，建议通过有氧运动调节，必要时使用加味逍遥丸、谷维素或圣约翰草提取物。
3、腰酸腹胀前列腺素分泌增加引起子宫收缩，可用暖水袋热敷腹部，疼痛明显时可选择布洛芬、元胡止痛片或桂枝茯苓胶囊。
4、食欲改变雌激素波动影响饱腹感中枢，建议少量多餐，选择坚果、香蕉等富含镁元素的食物，避免高盐高糖饮食。
保持规律作息和适度运动有助于缓解经前不适，若症状严重影响生活需及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
