鱼肝油的主要功效与作用包括促进钙吸收、改善视力、增强免疫力、维护心血管健康。鱼肝油富含维生素A、维生素D、Omega-3脂肪酸等成分，有助于骨骼发育、夜盲症预防及炎症调节。
1、促进钙吸收维生素D可帮助肠道对钙质的吸收，预防佝偻病和骨质疏松。缺乏时可能出现骨骼疼痛或肌肉无力，需通过晒太阳或补充鱼肝油改善。
2、改善视力维生素A是视网膜感光物质的重要成分，缺乏可能导致夜盲症或干眼症。适量补充有助于维持正常视觉功能，但过量可能引发中毒。
3、增强免疫力Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能调节免疫细胞活性。长期缺乏可能增加感染风险，适量补充可降低呼吸道疾病发生率。
4、维护心血管EPA和DHA能降低甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化风险。高血压或高血脂患者需在医生指导下控制摄入量。
建议选择正规厂家生产的鱼肝油制剂，避免与维生素A/D补充剂同服，儿童及孕妇使用前应咨询医生意见。
