肾脏健康的表现主要有排尿规律、尿液颜色正常、无水肿、血压稳定等。肾脏作为重要排泄器官，其功能良好可通过日常生理状态反映。
1、排尿规律每日排尿量约1000-2000毫升，白天4-6次、夜间0-1次，无尿频尿急或排尿困难，提示肾小球滤过率和肾小管重吸收功能正常。
2、尿液正常新鲜尿液呈淡黄色透明状，无泡沫尿、血尿或浑浊沉淀，说明肾脏过滤膜完整且未出现蛋白尿、红细胞漏出等异常。
3、无水肿晨起眼睑及下肢无凹陷性水肿，表明肾脏排水排钠功能良好，血浆白蛋白水平正常，未发生水钠潴留。
4、血压稳定血压持续低于140/90mmHg，反映肾素-血管紧张素系统调节正常，肾脏未因缺血分泌过多升压物质。
保持低盐饮食、每日饮水1500毫升以上、避免滥用肾毒性药物有助于维持肾脏功能，定期尿常规和肾功能检查可早期发现异常。
