来例假头疼恶心可通过热敷、调整饮食、药物缓解、心理调节等方式治疗。该症状通常由激素波动、前列腺素分泌、贫血、偏头痛等原因引起。
1、热敷用温热毛巾敷于颈部或额头，有助于缓解血管痉挛引起的头痛，同时能放松肌肉减轻恶心感。无须使用药物，适合作为初步干预措施。
2、调整饮食避免高盐、咖啡因及油腻食物，增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜。饮食调整可缓解水钠潴留导致的颅内压变化。
3、药物缓解布洛芬可抑制前列腺素合成缓解疼痛，甲氧氯普胺能改善恶心呕吐，对乙酰氨基酚适用于不耐受非甾体抗炎药者。需在医生指导下使用。
4、心理调节经期焦虑可能加重症状，可通过正念呼吸、听轻音乐等方式降低应激反应。严重者需心理咨询干预。
建议记录月经周期症状变化，若头痛伴随视力模糊或持续呕吐需及时就医排除器质性疾病。日常保持规律作息与适度运动。
