更年期症状一般持续2-5年，实际时间受到遗传因素、卵巢功能衰退速度、生活方式、慢性疾病等多种因素的影响。
1、遗传因素母亲更年期持续时间可作为参考，若母亲更年期较长，女儿可能面临相似情况。建议保持规律作息，避免过度焦虑。
2、卵巢衰退速度卵巢功能急剧下降者症状更明显，可能伴随潮热盗汗。适当补充植物雌激素，如豆制品，有助于缓解不适。
3、生活方式长期吸烟饮酒可能加重症状，坚持有氧运动可缩短病程。每周3次半小时快走能改善内分泌调节。
4、慢性疾病糖尿病或甲状腺疾病可能延长更年期，需同步治疗基础病。症状严重者可遵医嘱使用激素替代疗法。
建议保持均衡饮食，适量补充钙质和维生素D，定期进行骨密度检测，必要时在妇科医生指导下进行规范治疗。
