月经前常见的征兆主要有乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、食欲改变。这些症状通常在月经来潮前1-2周出现，与激素水平变化有关。
1、乳房胀痛孕激素水平升高导致乳腺组织充血水肿，表现为乳房敏感、胀痛或触痛感，可穿戴宽松内衣减少摩擦。
2、情绪波动血清素水平波动引发易怒、焦虑或抑郁情绪，保持规律作息和适度运动有助于缓解心理不适。
3、腹部不适前列腺素分泌增加引起下腹坠胀或隐痛，热敷腹部可放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。
4、食欲改变雌激素水平下降可能增强对碳水化合物或高盐食物的渴望，建议选择全谷物、坚果等健康零食替代。
若症状严重影响生活，可就医评估是否存在经前期综合征，日常保持均衡饮食和适度运动有助于调节内分泌状态。
