怀孕36周可能出现规律宫缩，规律宫缩可分为假性宫缩和真性宫缩，假性宫缩通常无规律且强度较弱，真性宫缩则表现为间隔时间逐渐缩短、强度持续增强。
1、假性宫缩假性宫缩多由子宫肌肉敏感性增高引起，表现为不规律的下腹发紧或轻微疼痛，改变体位或休息后可缓解，无须特殊治疗。
2、真性宫缩真性宫缩可能与宫颈成熟、胎儿下降等因素有关，表现为每10分钟内出现3次以上规律收缩，伴随腰骶部压迫感或见红，需立即就医评估产程进展。
3、其他生理因素膀胱充盈、身体劳累或脱水可能诱发宫缩，及时排空膀胱、补充水分和左侧卧位休息有助于缓解症状。
4、病理因素胎盘早剥、宫内感染等病理情况会导致异常宫缩，常伴随阴道出血、发热或胎动减少，需紧急医疗干预避免早产风险。
建议孕妇记录宫缩频率和持续时间，避免剧烈活动，出现破水、持续疼痛或胎动异常时须立即前往产科就诊。
