没有休息好造成的头痛可通过调整作息、冷敷前额、适度按摩、服用止痛药物等方式缓解。头痛通常由睡眠不足、肌肉紧张、血管扩张、神经敏感等原因引起。
立即停止工作或活动，闭目休息20分钟以上，保持环境安静黑暗。避免使用电子设备，可配合深呼吸放松神经。
用冰袋包裹毛巾敷于前额或太阳穴，每次不超过15分钟。低温能收缩扩张的血管，减轻搏动性头痛。
用指腹轻柔按压太阳穴、风池穴，或从眉心向发际线推抹。按摩可缓解头部肌肉痉挛，改善局部血液循环。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。药物通过抑制前列腺素合成缓解疼痛。
日常应保持规律作息，午间可小憩20分钟，睡前避免饮用咖啡或浓茶。若头痛频繁发作或伴随呕吐需及时就诊。
