痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、药物止痛前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可有效缓解疼痛，需在医生指导下使用。严重痛经可考虑口服短效避孕药调节激素水平。
3、调整饮食经期避免生冷刺激食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物摄入。
4、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动有助于促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。
若疼痛持续加重或伴随发热、异常出血等症状，建议及时妇科就诊排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腹部保暖。
