骨密度检查偏低可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗等方式改善。骨密度降低通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、内分泌紊乱、骨质疏松症等原因引起。
1、调整饮食增加富含钙质的食物如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，同时保证优质蛋白摄入。避免高盐高脂饮食，减少钙质流失。
2、补充钙剂在医生指导下使用碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等钙补充剂，配合维生素D3促进吸收。定期监测血钙水平。
3、适度运动进行负重运动如快走、爬楼梯，每周3-5次，每次30分钟。避免久坐不动，运动可刺激骨形成。
4、药物治疗严重骨质疏松可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸、雷洛昔芬等抗骨吸收药物。需定期复查骨密度评估疗效。
建议每日晒太阳20分钟促进维生素D合成，戒烟限酒，避免跌倒风险。若伴随骨折或持续骨痛需及时就诊内分泌科或骨科。
