小孩上课注意力不集中可通过行为干预、环境调整、营养补充、专业评估等方式改善，通常与睡眠不足、学习压力、微量元素缺乏、注意力缺陷多动障碍等原因有关。
1. 行为干预建议家长与孩子制定明确的学习计划，采用番茄钟法等时间管理工具，通过正向激励培养专注力。避免过度批评，可配合感统训练游戏提升注意力持续性。
2. 环境调整家长需减少家庭环境干扰因素，如电视音量、手机使用等。与老师沟通调整座位至前排，提供安静整洁的学习区域，使用防分心文具辅助。
3. 营养补充缺乏锌、铁或维生素D可能影响认知功能。可适量增加鱼类、坚果、深色蔬菜等富含不饱和脂肪酸和矿物质的食物，必要时检测微量元素水平。
4. 专业评估若持续6个月以上且影响学习，可能与注意力缺陷多动障碍有关。需儿童心理科评估，医生可能建议认知行为治疗或开具哌甲酯、托莫西汀等处方药物。
日常保证充足睡眠和规律运动，避免高糖饮食。若调整无效或伴随多动冲动，应及时到儿童发育行为科就诊。
