经常心情压抑可能由遗传因素、生活压力、睡眠不足、抑郁症等原因引起，可通过心理疏导、调整作息、药物治疗、心理咨询等方式缓解。
1、遗传因素家族中有抑郁症病史可能增加情绪压抑概率，建议通过基因检测评估风险，必要时遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物。
2、生活压力工作或人际关系压力会导致持续情绪低落，可通过正念冥想、运动减压，若伴随失眠焦虑可短期使用劳拉西泮、阿普唑仑等抗焦虑药物。
3、睡眠不足长期睡眠紊乱会加重情绪问题，需保持规律作息，深度失眠者可短期佐匹克隆、右佐匹克隆等助眠药物辅助调节昼夜节律。
4、抑郁症可能与5-羟色胺系统异常有关，典型表现为兴趣减退和持续沮丧，需联合认知行为治疗与文拉法辛、米氮平等抗抑郁剂规范治疗。
日常可适当食用深海鱼、香蕉等富含色氨酸食物，配合瑜伽等舒缓运动，若症状超过两周未缓解建议至精神心理科就诊。
