月经期间可以适量吃巧克力。巧克力含有镁元素和苯乙胺，有助于缓解经期焦虑和疼痛，但需注意选择低糖黑巧克力并控制摄入量。
1、缓解疼痛
巧克力中的镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减轻痛经症状，建议选择可可含量超过70％的黑巧克力。
2、改善情绪
苯乙胺成分能促进内啡肽分泌，缓解经期烦躁情绪，每日摄入量建议控制在30克以内。
3、补充能量
经期基础代谢率提高，适量巧克力可快速补充能量，避免选择含代可可脂的制品。
4、注意事项
合并经前综合征或糖尿病者需谨慎，过量可能加重乳房胀痛或血糖波动。
经期饮食建议搭配热饮和富含铁元素的食物，避免冷饮刺激，保持适度运动促进血液循环。
