预防帕金森病可通过规律运动、均衡饮食、避免毒素接触、控制慢性病等方式实现。帕金森病的发生与遗传、环境、神经退行性变等多因素相关。
1、规律运动坚持有氧运动和平衡训练有助于维持神经功能，如快走、游泳可促进多巴胺分泌，太极拳能改善姿势稳定性，每周至少150分钟中等强度运动。
2、均衡饮食增加深色蔬菜水果摄入，补充维生素E和辅酶Q10等抗氧化剂，限制乳制品和高脂肪食物，地中海饮食模式可能降低神经退行风险。
3、避免毒素减少农药和重金属暴露，接触有机溶剂或锰等工业化学品时做好防护，戒烟并控制饮酒量，避免头部外伤等物理损伤因素。
4、控制慢病管理好高血压和糖尿病等基础疾病，保持健康体重，规律监测血脂指标，睡眠障碍需及时干预，慢性炎症可能加速黑质神经元损伤。
40岁以上人群建议定期进行神经系统筛查，出现动作迟缓或震颤等早期症状时应尽早就诊神经内科评估。
