怀孕便秘可通过调整饮食、适度运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、膳食纤维不足等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进胃肠蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水。
2、适度运动每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，帮助刺激肠道蠕动，每次运动时间控制在30分钟以内为宜。
3、补充益生菌适当补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂，有助于改善肠道菌群平衡，缓解便秘症状。
4、使用缓泻剂严重便秘时可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇4000、小麦纤维素等安全性较高的缓泻剂，避免使用刺激性泻药。
孕妇出现便秘时应避免久坐久站，养成定时排便习惯，若症状持续加重或伴随腹痛出血等情况需及时就医。
