失眠症可通过调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式治疗。失眠症通常由心理压力、不良生活习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。
1、调整睡眠习惯建立规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。保持卧室安静黑暗，控制室温在适宜范围。
2、心理治疗认知行为疗法可改善对睡眠的错误认知，放松训练有助于缓解焦虑情绪。专业心理医生指导效果更佳。
3、药物治疗右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物可短期使用，需严格遵医嘱。长期使用可能产生依赖性。
4、物理治疗经颅磁刺激、光照疗法等物理手段可调节睡眠节律。需在专业医疗机构进行，疗程视个体情况而定。
失眠患者应避免摄入咖啡因和酒精，适度运动有助于改善睡眠质量，但睡前3小时不宜剧烈运动。
