奶水不足可通过调整哺乳方式、增加营养摄入、保持良好情绪、使用催乳药物等方式改善。奶水不足通常由哺乳频率不足、营养不良、情绪压力、乳腺管堵塞等原因引起。
1、调整哺乳方式增加哺乳频率有助于刺激乳汁分泌，建议每2-3小时哺乳一次，确保婴儿正确含乳。哺乳后可用吸奶器排空乳房，促进乳汁生成。
2、增加营养摄入哺乳期每日需额外摄入约500大卡热量，多食用优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配黑芝麻、花生等催乳食物。保证每日饮水2000毫升以上。
3、情绪管理焦虑抑郁会抑制催乳素分泌，可通过音乐疗法、家人陪伴缓解压力。每天保证7小时睡眠，避免过度劳累。
4、药物辅助在医生指导下可使用甲氧氯普胺、多潘立酮等促泌乳药物，或中药通草、王不留行。乳腺炎需及时治疗，避免发展为脓肿。
哺乳期应穿着宽松内衣，定期热敷按摩乳房，避免摄入韭菜、麦芽等回奶食物，必要时可咨询专业哺乳指导。
