经常觉得头痛可能由睡眠不足、精神压力大、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑部供血不足，引发紧张性头痛。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、精神压力大焦虑抑郁等情绪问题可能引起肌肉持续性收缩，表现为双侧压迫性头痛。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，必要时进行心理咨询。
3、偏头痛可能与三叉神经血管系统异常有关，典型表现为单侧搏动性头痛伴畏光。急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或利扎曲普坦等药物。
4、高血压血压超过140/90mmHg时易引发血管源性头痛，常伴头晕耳鸣。需监测血压并遵医嘱服用氨氯地平、厄贝沙坦或氢氯噻嗪等降压药物。
头痛期间建议记录发作时间与诱因，避免摄入酒精咖啡因，若持续不缓解或伴随呕吐、视物模糊需及时神经内科就诊。
