生长激素分泌高峰通常在夜间深睡眠阶段，尤其是入睡后1-2小时，其他分泌时段包括空腹运动后、低血糖状态时以及青春期发育期。
1、夜间分泌约70％的生长激素在深度睡眠期分泌，与睡眠周期中的慢波睡眠阶段密切相关，建议保持规律作息以优化分泌。
2、运动刺激高强度运动后30分钟内会出现分泌高峰，尤其是空腹状态下进行力量训练或间歇性运动效果更显著。
3、空腹状态餐后3-4小时血糖降低时，生长激素分泌量会增加，但长期饥饿反而会抑制其分泌。
4、发育阶段青春期生长激素分泌量达到一生峰值，昼夜节律性分泌模式比成人更明显，每日可产生多个分泌脉冲。
保持充足睡眠和适度运动有助于维持正常分泌节律，避免睡前高糖饮食影响激素分泌峰值。
