剖宫产术后半年腰痛可通过物理治疗、药物缓解、核心肌群锻炼、中医调理等方式改善。腰痛可能与麻醉影响、姿势不良、盆腔粘连、腰椎间盘突出等因素有关。
1、物理治疗热敷或低频电刺激可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。建议每日热敷腰部15分钟，温度不超过50摄氏度，避免烫伤皮肤。
2、药物缓解非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可短期使用，严重疼痛可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片等肌松剂。所有药物需排除哺乳禁忌。
3、核心肌群锻炼平板支撑、臀桥等动作能增强腹横肌和竖脊肌力量，每天锻炼20分钟，注意避免腰部代偿发力。建议在康复师指导下进行。
4、中医调理针灸取穴以肾俞、大肠俞为主，配合艾灸关元穴。推拿手法需避开手术瘢痕区域，重点松解腰大肌和骶棘肌筋膜粘连。
哺乳期用药需谨慎，建议穿戴产后护腰支具，避免久坐久站，若疼痛持续加重需排查骶髂关节炎或椎间盘病变。
