牙龈肿痛可通过冷敷、盐水漱口、药物消炎、调整饮食等方式快速消肿去火。牙龈肿痛通常由口腔卫生不良、食物嵌塞、牙龈炎、智齿冠周炎等原因引起。
1、冷敷用冰袋或冷毛巾外敷肿胀面颊部，每次10分钟，可收缩血管减轻炎症反应。适用于外伤或急性炎症初期，避免直接接触皮肤导致冻伤。
2、盐水漱口每日用温盐水漱口多次，浓度约为0.9％。盐水可抑制口腔细菌繁殖，缓解牙龈充血，注意避免吞咽。
3、药物消炎甲硝唑片、阿莫西林胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物可控制感染和止痛。需在医生指导下使用，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠不适。
4、调整饮食暂时避免辛辣、过硬食物，多食用绿豆汤、雪梨等清热食材。补充维生素C有助于牙龈修复，减少柑橘类等酸性水果刺激。
保持每日两次巴氏刷牙法，使用牙线清洁牙缝。若肿胀持续超过3天或伴发热，需及时就诊口腔科排除牙周脓肿等疾病。
