老人睡不着觉可通过调整作息、改善睡眠环境、适度运动和药物治疗等方式缓解。
1、调整作息
建议老人固定起床和入睡时间，避免白天长时间午睡，建立规律的生物钟。
2、改善环境
保持卧室安静、黑暗和适宜温度，选择舒适的床垫和枕头，减少夜间光线和噪音干扰。
3、适度运动
白天进行散步、太极拳等低强度运动，但睡前3小时避免剧烈活动以免影响入睡。
4、药物治疗
严重失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦或阿普唑仑等药物，需注意药物依赖性和副作用。
建议老人睡前避免饮用咖啡和浓茶，保持心情放松，若长期失眠应及时就医排查潜在疾病。
