月经前乳房胀痛可通过热敷按摩、调整饮食、药物治疗、心理调节等方式缓解。该症状通常由激素波动、乳腺增生、精神压力、咖啡因摄入过量等原因引起。
1、热敷按摩使用40℃左右热毛巾敷于乳房10-15分钟，配合轻柔打圈按摩，有助于促进局部血液循环。注意避开乳头区域，每日重复进行2-3次。
2、调整饮食月经前一周减少高盐、咖啡、巧克力等食物摄入，增加富含维生素E的坚果及全谷物。限制每日咖啡因摄入量不超过200毫克。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药，或达那唑胶囊等调节激素药物。避免自行服用含雌激素的保健品。
4、心理调节通过冥想、瑜伽等方式缓解焦虑情绪，保证每日7小时睡眠。压力过大会加重前列腺素分泌，导致痛感加剧。
建议选择无钢圈支撑型内衣，经前避免剧烈运动。若胀痛持续超过7天或触及肿块，需及时进行乳腺超声检查。
