白发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、疾病因素等原因引起，可通过调整生活方式、补充营养、治疗原发病等方式改善。
1、遗传因素少年白发多与家族遗传有关，毛囊黑色素细胞提前衰退导致。建议保证优质蛋白和铜铁锌摄入，避免过度染烫损伤毛囊。
2、精神压力长期焦虑紧张会加速黑色素流失，可能出现压力性白发。保持规律作息，尝试冥想减压，必要时进行心理咨询。
3、营养不良缺乏维生素B12、叶酸、铜等营养素会影响黑色素合成。可适量食用黑芝麻、动物肝脏、深绿色蔬菜补充相关营养。
4、疾病因素甲状腺功能异常、白癜风等疾病可能伴随白发增多，通常伴有体重波动、皮肤白斑等症状。需治疗原发病，如甲状腺素替代治疗。
日常可按摩头皮促进血液循环，避免高温吹风，若白发突然大量出现建议就诊排查系统性病因。
