女生生理期计算通常以月经周期为依据，从本次月经第一天到下次月经第一天为一个完整周期，平均为28天，实际周期可能受到激素水平、生活习惯、情绪压力、疾病等因素影响。
1、周期计算记录连续3-6个月经周期，取平均值确定个人规律周期，计算时需包含经期出血天数。
2、排卵推算下次月经前14天左右为排卵日，排卵日前5天和后4天为易受孕期，适合有生育需求者重点关注。
3、异常识别周期短于21天或超过35天、经期超过7天或不足2天均属异常，可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常有关。
4、工具辅助使用经期记录软件或基础体温法可提高准确性，突发剧烈腹痛或异常出血应及时就医。
保持规律作息与均衡饮食有助于周期稳定，避免过度节食或剧烈运动影响激素分泌。
