嗓子干疼可能与空气干燥、用嗓过度、上呼吸道感染、反流性咽喉炎等因素有关，可通过调整环境湿度、减少发声、药物治疗等方式缓解。
1. 空气干燥秋冬季节或空调房内湿度不足会导致黏膜脱水。建议使用加湿器保持湿度在40％-60％，避免长时间张口呼吸。
2. 用嗓过度教师、歌手等职业人群易因声带疲劳出现疼痛。每小时饮水200毫升，可含服薄荷含片缓解不适。
3. 上呼吸道感染可能与病毒或细菌感染有关，常伴鼻塞、低热。可遵医嘱使用西瓜霜含片、银黄含片、西地碘含片等药物。
4. 反流性咽喉炎胃酸刺激咽喉黏膜导致，夜间症状加重。需配合抑酸药物如奥美拉唑，同时避免睡前3小时进食。
日常可饮用蜂蜜梨水滋润咽喉，若持续3天未缓解或出现吞咽困难需及时就诊耳鼻喉科。
