空腹血糖受损多数情况下可以通过生活方式干预恢复。空腹血糖受损的改善方法主要有饮食调整、运动干预、体重管理、血糖监测。
1、饮食调整减少精制碳水化合物摄入，增加全谷物和膳食纤维比例，每日主食中粗粮占比建议超过三分之一。
2、运动干预每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合每周2次抗阻训练改善胰岛素敏感性。
3、体重管理超重者减轻体重5％-10％可显著改善血糖代谢，建议通过饮食热量控制和运动结合实现渐进式减重。
4、血糖监测定期检测空腹及餐后血糖，建立血糖变化曲线，必要时进行口服糖耐量试验评估胰岛功能状态。
空腹血糖受损者应限制高糖高脂饮食，避免熬夜和久坐，建议每3-6个月复查糖化血红蛋白评估干预效果。
