口臭自己闻不到可能与嗅觉适应、口腔结构、心理因素和疾病有关。嗅觉适应导致鼻腔对自身气味不敏感，口腔后部气味难以被鼻腔捕获，心理防御机制可能忽略问题，慢性鼻炎或胃食管反流等疾病也会影响气味感知。
1、嗅觉适应鼻腔嗅觉细胞长期暴露于自身口腔气味会产生适应性，导致对持续性气味敏感度下降。建议定期用刮舌器清洁舌苔，使用含氯己定的漱口水减少细菌滋生。
2、口腔结构口腔后部产生的挥发性硫化物难以通过向前气流到达鼻腔。刷牙时需清洁舌根部位，可配合牙线清除牙缝食物残渣，必要时使用便携式口气检测仪辅助判断。
3、心理因素大脑会主动过滤熟悉的环境气味形成感知盲区。可让亲友协助确认口气状况，养成餐后漱口习惯，避免过度焦虑引发的疑病症。
4、疾病影响慢性鼻炎可能减弱嗅觉，胃食管反流会导致酸臭味上涌。这两种疾病分别伴随鼻塞和烧心症状，需耳鼻喉科或消化科就诊，前者可用鼻用糖皮质激素，后者需质子泵抑制剂治疗。
日常可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，定期进行牙周洁治，发现长期口臭建议到口腔科进行专业检查。
