睡觉嗓子干可能由空气干燥、张口呼吸、胃酸反流、慢性咽炎等原因引起，可通过加湿环境、调整睡姿、抑制胃酸、药物治疗等方式缓解。
1、空气干燥冬季暖气或空调使用导致湿度降低，刺激咽喉黏膜。建议卧室使用加湿器保持湿度在40％-60％，睡前适量饮用温水。
2、张口呼吸鼻塞或习惯性张口呼吸使咽喉水分蒸发过快。可尝试侧卧睡姿，鼻腔堵塞者可用生理盐水喷雾清洁，必要时就医排查鼻中隔偏曲等问题。
3、胃酸反流夜间平躺时胃酸刺激咽喉，常伴烧心感。睡前3小时禁食，抬高床头15厘米，可遵医嘱服用奥美拉唑、铝碳酸镁、雷尼替丁等抑酸药物。
4、慢性咽炎可能与粉尘刺激、反复感染等因素有关，表现为咽部异物感。需避免烟酒刺激，医生可能开具西地碘含片、银黄含片或咽炎喷雾剂。
日常增加百合、银耳等润燥食物摄入，若症状持续2周以上或出现吞咽困难需耳鼻喉科就诊。
