怎样跑步减脂快

Question

看着别人的的好身材，再摸摸自己的水桶腰，心里真不是滋味，我也尝试了很多办法减脂，可都没有效果，听别人说跑步就是一个很好的选择，那么怎么跑步减脂最快呢？

Answer 1

你好，首先，跑步的时候速度要慢，跑的路程可长点，这样长时间的慢跑可以消耗人体内的多余热量。第二，坚持一周可以跑4次左右，慢慢的形成慢跑的习惯，根据自己的身体情况来控制跑步节奏，累的时候可以走走，这样交叉，就不会太辛苦。第三，慢跑是有氧运动，它能将体内的葡萄粮转化为新的能量消耗掉，所以坚持跑步的同时也要注意饮食，这样不仅能减肥成功，而且不易反弹。