女性更年期一般持续2-5年，实际时间受到遗传因素、生活方式、基础疾病、激素水平变化等多种因素的影响。
1、遗传因素
母亲或姐妹的更年期持续时间较长时，个体可能具有相似趋势，可通过基因检测评估风险。
2、生活方式
长期吸烟、缺乏运动可能延长更年期进程，保持规律作息和适度运动有助于平稳过渡。
3、基础疾病
糖尿病、甲状腺疾病等内分泌紊乱可能干扰激素调节，需针对原发病进行治疗。
4、激素水平
卵巢功能衰退速度决定雌激素波动幅度，严重潮热盗汗者可考虑短期激素替代治疗。
建议更年期女性保持钙质和维生素D摄入，每周进行3次有氧运动，定期监测骨密度和血脂水平。
