增强雄性激素可通过生活方式调整、营养补充、医学干预及心理调节等方式实现，常见方法包括规律运动、补充锌元素、激素替代治疗及压力管理。
1、规律运动力量训练如深蹲、硬拉等复合动作可刺激睾酮分泌，建议每周进行3-4次高强度间歇训练，避免过度有氧运动消耗激素。
2、营养补充锌、维生素D和镁是合成睾酮的关键营养素，可通过牡蛎、牛肉、鸡蛋等食物摄取，必要时在医生指导下补充葡萄糖酸锌等制剂。
3、激素治疗确诊雄性激素缺乏症者可遵医嘱使用十一酸睾酮、丙酸睾酮等药物，需定期监测激素水平和前列腺特异性抗原。
4、压力管理慢性压力会升高皮质醇抑制睾酮分泌，通过冥想、充足睡眠等方式维持昼夜节律，有助于内分泌平衡。
日常可适量食用坚果、动物内脏等富含胆固醇的食物作为激素合成原料，但须避免滥用补剂，重大激素调整需在内分泌科医师指导下进行。
