子宫后位可通过调整睡姿、膝胸卧位练习、盆底肌锻炼、手术矫正等方式纠正。
1、调整睡姿
建议采取俯卧位或侧卧位睡眠，避免长期仰卧，利用重力作用帮助子宫逐渐恢复前倾位置。
2、膝胸卧位
每日进行膝胸卧位练习，跪趴使胸部贴床臀部抬高，每次维持数分钟，有助于子宫韧带复位。
3、盆底肌锻炼
坚持凯格尔运动增强盆底肌肉力量，改善子宫支撑结构，推荐每天分组练习数十次收缩动作。
4、手术矫正
严重子宫后位合并症状者可考虑圆韧带缩短术等外科手段，需由妇科医生评估后实施。
日常避免久坐久站，适度进行瑜伽等温和运动，若伴随痛经或不孕症状应及时就医评估。
