口臭可通过自我检测和他人反馈判断，常见方法有手腕舔舐法、牙线嗅闻法、口罩呼气测试及亲友直接询问。
1、手腕舔舐法
清洁手腕后轻舔皮肤，待唾液干燥后嗅闻，若有异味提示口腔细菌代谢产物残留。
2、牙线嗅闻法
使用牙线清洁后牙缝隙，取出牙线后立即嗅闻，腐败气味可能反映牙菌斑或食物残渣堆积。
3、口罩呼气测试
佩戴干净口罩闭口呼吸1分钟，随后快速嗅闻口罩内侧，可捕捉到呼出的硫化物气体。
4、他人确认法
选择亲密关系者进行面对面交流询问，他人反馈是判断口臭最客观的方式。
日常建议保持舌苔清洁、定期口腔检查，若持续存在异味需排查龋齿、牙周炎或胃肠疾病等病因。
